Año nuevo, propósitos nuevos. Después de las pasadas fiestas decembrinas todos nos hacemos propósitos que, si cumplimos, nos ayudarán a estar mejor y sentirnos mejor. Empezamos el año llenos de energía, deseos y buena voluntad de lograr nuestros objetivos, todos esos sueños que nos hacen esforzarnos por conseguirlos, pero, ¿cuánto duran nuestras buenas intenciones?

Uno de estos propósitos, si no es que el número uno de la lista, suele ser bajar todos esos kilos que tenemos de sobra, y más después de esas deliciosas cenas de noche buena y fin de año que nos hacen sentir remordimiento en cuanto empieza enero. Por lo general las dos maneras más comunes que pensamos para lograr ésto es realizar ejercicio o ir con una nutrióloga que nos ayude y oriente en nuestra alimentación.

Pues bien, es importante no excedernos al tratar de realizar cualquiera de estas formas para lograr nuestro objetivo, ya que es muy fácil pensar que si caminamos 2 horas vamos a obtener resultados más rápido. ¡Primer error! Si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio lo que los médicos recomiendan es empezar a caminar alrededor de 30 minutos al día. Poco a poco iremos acostumbrando a nuestro cuerpo a ser más resistente y podremos ir aumentando 10 ó 15 minutos, de lo contrario nuestras buenas intenciones de hacer ejercicio irán desapareciendo por sentirnos cansados desde el primer día que lo intentamos. Empezamos a buscar pretextos que nos ayuden a no sentirnos tan culpables por no hacerlo: no tengo tiempo, tengo mucho trabajo, me siento mal, en fin.

Para que las excusas no lleguen hay que buscar la forma de poder hacer eso que nos va a ayudar, por ejemplo buscar una amiga o un familiar que nos pueda acompañar a caminar, pasear a la mascota, ir a la tienda, subir las escaleras en lugar de usar elevadores, cada quien debe buscar la forma de lograr las metas que nosotros mismos nos ponemos.

Es muy importante tener en cuenta que necesitamos la ayuda de un profesional, no basta con que nosotros solos nos pongamos una dieta sin la orientación de alguien que sepa realmente la combinación adecuada de los alimentos que necesitamos consumir al día, cada cuerpo es diferente y según nuestra estatura, complexión y edad es nuestro peso ideal. Eso sí, si vamos a comer tamales o tacos en lugar de que sean 8 podemos bajarle a 4.

Más rápido de lo que pensamos sentimos que lo que queremos es inalcanzable, que no podemos bajar, pero el secreto está en la motivación que tenemos, en la disciplina que nosotros mismos nos hacemos, en pensar que nuestro objetivo es imposible y sobre todo en no planear bien nuestras rutinas diarias, desde las comidas del día hasta el tiempo que nos daremos para realizar el ejercicio que nos ayudará a mantenernos en forma.