Sé que suena difícil y la respuesta más obvia que se puede dar es: pues no te estreses. Definitivamente lo peor que se le puede decir a una persona estresada es eso.

El estrés es la enfermedad de moda, otra que tampoco distingue edad, género ni nivel.

Es imposible creer que hay niños de 5 años que sufren de estrés, uno se pregunta ¿qué problema puede tener un niño de esa edad para tener estrés? Y eso que todavía no tiene los pendientes de proyectos escolares que lo van a hacer desvelarse, al menos, 2 días seguidos, ni pendientes en su trabajo que le quiten el sueño. Pero es entendible si se es conciente de que el niño ve, escucha y aprende. El convivir diario con sus padres y mayores que están estrasados y no tienen tiempo para nada hacen al niño sufrir y resentirlo.

¿Qué va a pasar entonces con ese niño cuando llegue a trabajar en una oficina en la que no puede esconderse de sus pendientes? Qué fácil sería poder correr a jugar para olvidarnos de esos problemas. Pero entonces, si ya estamos en eso, ¿cómo podemos evitar el estrés en el trabajo? ¿O al menos reducirlo?

Claro, es fácil decir, “pues busca un trabajo que no te genere estrés” ¿pero existe esto en realidad? Algunos consejos que nos pueden servir para reducir el estrés que nos ocasiona nuestro trabajo diario son:

• Hacer ejercicio. Es la mejor forma de liberar toda la energía negativa acumulada que tenemos y que puede terminar no sólo en estrés, sino en agresividad también.
• Alimentarnos sanamente. Así nuestro cuerpo tiene toda la energía necesaria.
• Dedicar tiempo a la familia y amigos. no todo en está vida es trabajo, también debemos distraernos, reírnos y relajarnos para despejar nuestra mente de los pendientes, todo en el momento adecuado para no irnos a los extremos.
• Dormir las 8 horas necesarias para poder descansar y despertar con energía.

Ana Sanz, investigadora de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Madrid recomienda el expresar nuestras emociones y sentimientos*. Esto no quiere decir herir y sacar nuestro coraje con compañeros del trabajo porque puede ser perjudicial. Pero si no quedarnos callados ante lo que nos molesta porque se acumula y nos afecta a nosotros mismos.

Algo que debemos tener en cuenta para no caer en ello es que con el estrés el ansiedad de comer se agranda y terminamos devorando todo lo que podemos. Hay que ser concientes de esto y evitarlo ya que esta es una de las causas principales que nos llevan primero al sobrepeso y después a la obesidad.

Otro consejo sencillo, practico y muy importante es ponernos día a día metas a cumplir. Si debemos entregar un proyecto en una semana, hay que planear nuestra agenda diaria, ¿qué es realmente lo que vamos a hacer hoy para poder tener listo todo a tiempo? Objetivos reales, no imposibles, que podamos realizar en el transcurso del día. Con esto lograremos estar más tranquilos sin tener la presión de no poder hacer lo que tenemos que hacer, ya que esto es precisamente lo que nos ocasiona este mal moderno, el estrés.